سوف نكتب عن أول خطوة في بناء تقدير ذات مرتفع
ذات مرتفع :
نكتشف
ماذا نريد من الحياة ، مواقع
وضعفنا ، الأمور التي تحفزنا وتسعدنا ،
الإنجازات التي قمنا بها لغاية الآن ،
قيمنا ومبادئنا ، والأمور التي نحبها
والتي تزعجنا ، هواياتنا ، الأمور التي
نجيدها وتلك التي نرغب بتغييرها في
شخصناأو حياتنا.
نحدد
الأمور وذكريات الإساءة ( في حال
تعرضنا لها في طفولتنا) ونتخلص منها.
نتقبل
ذاتنا ونمتنع عن مقارنتها
بالآخرين أو بالمعايير المثالية.
نحلل
متى نسيء لأنفسنا ، وماهي نتيجة
الإساءة ، وماهو شعورنا عندما يكون
تقديرنا لذاتنا سلبي ونتفادى أن نقوم
بذلك.
نتحدث
دئماً إلى أنفسنا بطريقة
إيجابية
بدل إستخدام التعبير السلبي (أنا غبي)
أنا فاشل ، لا أنفع لشيء" التي تدل
على عدمإحترامنا لأنفسنا ونخفض من
تقديرنا لذاتنا.
نفكر بخصائصنا وبالأمور والنجاحات
التيحققناها والمشاعر المرتبطة
بذلك والأمورالتي تعلمناها نتيجة
ذلك وأسباب هذه النجاحات.
نكتب منها لائحة ، نقرأها كلماشعرنا
بأن تقديرنا لذاتنا ينخفض.
غداً بإذن الله نكتب خطوة جديدة في
بناء تقدير ذات مرتفع ويكون أول
يوم ماتبقى من
عمرك الجديد وغدا يوم اخر.
اللهم
أنه لايذل من واليت ، ولا يعز
من عاديت ، تباركت ربنا وتعاليت .
تعليقات
إرسال تعليق
لا تقرأ وترحل ضع بصمتك وشاركنا برأيك