عرب داونز |ألعاب_برامج_شروحات_اسلاميات_ثقافة_أخبار_كتب_أدوات

 إن الحرمان من النوم يؤدى بنا الى بعض الأمور الغريبة كتبت هذه المقالة بواسطة ” Jo Abbott” من جامعة “Swinburne “للتكنولوجيا ، ونشرت أولاً في صحيفة “”The Conversation. إن قلة النوم من الممكن أن تجعلنا نشعر بالإحباط والقلق والإرهاق، لذلك فإنه من غير المفاجئ أن كيفية نومنا لها تأثير مباشر على صحتنا العقلية والجسدية، إن مشاكل النوم كالأرق هي عرضٌ شائع للعديد من الأمراض العقلية من بينها القلق, والاكتئاب , والإنفصام في الشخصية والاضطراب الوجداني ثنائي القطب واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADAH ). إن العلاقة بين الأرق والأمراض العقلية هي علاقة ثنائية الإتجاه: فإن حوالي 50% من البالغين الذين يعانون من الأرق لديهم مشكلة صحية عقلية ،بينما ما يصل إلى 90% من البالغين الذين يعانون من الاكتئاب يعانون من مشاكل في نومهم. إن مشاكل النوم من الممكن أن تتسبب العُروة وبطء تعافي من الأمراض العقلية ،فعلى سبيل المثال: الأشخاص المصابين بالاكتئاب والذين يعانون بشكل دائم من الأرق لديهم إحتمالية قليلة من الاستجابة لعلاج الاكتئاب وهم عُرضة أكثر للانتكاس مقارنة بأولئك ...

جميعنا يحلم ولكن لا يتذكر الجميع أحلامه، أذكر أني في بعض الأحيان، أحاول جاهدًا تذكر حلم في الصباح، ولا أتمكن من ذلك مطلقًا، وكنت أعتقد فيما مضى إنني لا أحلم من الأساس في بعض الأحيان، لكن قرأت مؤخرًا أن جميعًا يحلم تقريبًا طالما لا نعاني من اضطرابات النوم الناتجة عن أي مشكلة صحية، ولكن بعضنا قد لا يتذكر أحلامه، إذا كنت ترغب في معرفة السبب وراء عدم تذكرك لأحلامك، تابع قراءة هذا المقال. ما هو الحلم؟ قد يحدث لكِ أن تستيقظ ذات صباح، وتحاول تذكر حلمك، ولكن تكتشف أنه لا يمكنك تذكره أو تكون من الذين لا يتذكرون أحلامهم من الأساس، وشككتِ أنك لا تحلم مثلًا! بداية دعنى أخبرك بأن الدراسات أثبتت أن جميعنا نحلم مع اختلافهم في تعريف الحلم، ولكن ذهبت أغلب الدراسات إلى إنه خلال نوم الإنسان الطبيعي "من 6 إلى 8 ساعات" يمر بنحو 4 إلى 6 دورات نوم وتحدث الأحلام عادة طوال الليل. اختلف العلماء في تعريف الحلم من منظور العلم، يرى البعض أن الحلم هو وسيلة الإنسان للتعبير عن المشكلات التي يواجهها وحلها، والبعض يرى إنها وسيلة لترتيب الذكريات أو انعكاس لتجارب الإنسان اليوم...

طالبت دراسة حديثة الأباء بتقليل كمية السكر التى يتناولها أطفالهما بحيث لا تزيد عن 6 ملاعق يوميا وهذه الكمية تعادل نصف الموجودة بعلبة المياه الغازية. وتحتوي علبة المياه الغازية على سبيل المثال، على نحو 10 ملاعق سكر، كذلك حذرت الدراسة من إضافة أى سكر لوجبات الأطفال أقل من سنتين وإستبداله بالعسل. وتوازي 6 ملاعق من السكر 100 سعر حرارى والتي تعد كمية ضخمة من السعرات الحرارية الضارة للأطفال بهذه المرحلة العمرية لذلك ينصح المعهد القومى للصحة ببريطانيا بالسماح للأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات بـ3 ملاعق سكر فقط ومن 8 سنوات وحتى 12 سنة 8 ملاعق سكر يومياً. وقالت الطبيبة مريم فوس، أخصائية الأطفال: "الإسراف فى تناول الأطعمة والمشروبات التى تحتوي على كمية كبيرة من السكر تكبح رغبة الأطفال في تناول الأطعمة الصحية كالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة". وأضافت "يجب ألا تزيد كمية المياه الغازية للأطفال عن علبة واحدة في الأسبوع، كما أنه بسبب نقص الأبحاث عن مدى أضرار السكر الدايت، يفضل استبدال السكر العادى والدايت بالمحليات الطبيعية كالفواكه الطازجة والع...

وجد الباحثون دليلًا على وجود اختلاف جيني يميّز السكان الذين لديهم تاريخ من الغذاء النباتي، وقد تطوّر هذا الاختلاف أو الأليل عبر مئات الأجيال (ونقصد بالأليل الأشكال المختلفة من المورثة نفسها أو الموقع الجيني نفسه)، مما يجعل السكان النباتيين يستقلبون الأحماض الدسمة من نوع أوميغا 3 وأوميغا 6 بشكل أفضل وأكثر كفاءة ويحوّلونها إلى مركبات تفيد في تطوّر أدمغتهم. توصّل الباحثون من جامعة كورنيل (Cornell University) إلى أليل آخر يتميّز به سكان الاسكيمو في غرين لاند، والذين يعتمدون في غذائهم على المؤكولات البحرية، الأليلان يقعان في نفس الموقع الجيني ولكن الاختلاف يكمن في أن الأليل النباتي يحتوي على سلسلة مكونة من 22 قاعدة إضافية ليست موجودة في الأليل الآخر، مما يجعلنا نستنج أن جيناتنا تتكيّف لتلائم ما نتناول من طعام وذلك عبر الأجيال. «من المحتمل أنّه خلال تطوّر الأنسان حينما سافر الناس الى بيئات مختلفة، وبعضهم اعتمد على الطعام النباتي وآخرين على المأكولات البحرية. تطوّرت هذه الأليلات وتكيّفت مع طعامهم خلال فترات زمنية متباينة»، كما يقول أحد أعضاء الفريق كايزيونج يي ...

يعتبر الكبد هو العضو الأساسي المسؤول عن التمثيل الغذائي في جسم الإنسان، فهو يقوم بالتعامل مع كل المواد الغذائية ويخلص الجسم من السموم. كما أنه مسؤول عن إفراز "الصفراء"، التي تساعد في هضم الدهون. إذن فصحة الجسم تكمن في صحة الكبد. وبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" الطبي، هناك الكثير من الوصفات المنزلية التي تحافظ على الكبد وتقي من حدوث "الفشل الكبدي". ويتميز الكبد بقدرته على إعادة إنتاج الخلايا، لذا فإذا وصل اختلت كفاءة عمل الكبد بنسبة 75%، فإنه "سيفشل" في مهمته الأساسية وهي إعادة إنتاج الخلايا. وهناك أعراض كثيرة تظهر على المريض والتي قد تشير إلى بعض المشاكل في الكبد، ومنها شحوب الجلد والأظافر، ونقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، والشعور بالإرهاق، وصعوبة الهضم والضعف بشكل عام. ولكن كيف يمكننا تجنب مثل هذه المشاكل بطريقة سهلة ومتوفرة في معظم منازلنا؟ 1- شرب الماء تعتبر المياه هي أفضل وسائل حماية الكبد، حيث إنها تخلصه من السموم تماماً، ويمكن شرب ما بين 9 إلى 10 أكواب من الماء لحماية الكبد من الأمراض. 2- ال...

يتسبب غياب الوعي الصحي وتدني الثقافة الغذائية بدخول المرء في دوامة عادات وسلوكيات يومية تضر بصاحبها، وبطريقة تراكمية قد تكون سبباً وفاته. فيما يلي أخطر عادات الطعام والشراب وفق آخر الدراسات: 1- الإفراط فى شرب المياه في العام 2008، توفيت ربة منزل فى الـ 40 من عمرها بتسمّم المياه، بعد أن شربت 5 لترات من الماء خلال ساعتين ضمن برنامج كانت تتبعه لإنقاص الوزن. فشرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة قصيرة من الوقت، من الممكن أن يُخرّب التوازن الطبيعى للأملاح فى الجسم، ويجعل الكلى عاجزة عن إزالة الفائض منها بشكل سريع، ما يؤدّي إلى الفشل الكلوي، ونقص الصوديوم فى الدم والموت ببطء، لذلك ينصح بشرب الماء عند الشعور بالعطش، ووفقاً لحاجة الجسم فقط. 2- بعض الأطعمة السامة نتناول أحيانا أطعمة بشكل اعتيادي دون أن نعلم ما بها من سموم تُلحق الضرر بأجسامنا، كالبطاطس المُخزنة ذات البراعم والبقع الخضراء، والتي تحتوي على مادة السولانين السامة، وكذلك الطماطم الخضراء، بما تحمله في داخلها من سموم، لذلك لا تشترِ سوى الحمراء الطازجة. أما البيض النيء فهو يحتوى على بكتري...

 من منا لم يسمع عن الحلبة وفوائدها في زيادة حليب الثدي لدى الأمهات أو في معالجة ارتفاع نسبة السكر في الدم ، ودورها في تعزيز صحة البشرة وعلاج مشاكلها، اكتشف فوائد الحلبة فيما يلي - تعريف الحلبة: الحلبة هى احد النباتات العشبية وهي تابعة لمجموعة البقوليات وتباع عادة على شكل بذور مجففة ذهبية أو صفراء اللون. موطن الحلبة الاصلي هو اسيا وجنوب شرق اوروبا وتشتهر زراعتها في الهند وشمال افريقيا ودول شرق المتوسط. - استخدامات الحلبة: لقد استخدمت عشبة الحلبة منذ القدم كتوابل للطهي ، كما اشتهرت في الطب الشعبي لاستخدامها في بعض العلاجات، كعلاج الدمامل ومرض السكري، والسل، وبعض الالتهابات. أما في الطب الحديث فلها العديد من الفوائد المستخدمة في علاج بعض المشاكل والاضطرابات التي تشمل: -علاج اضطرابات الجهاز الهضمي والمعدة. - علاج فقدان الشهية. - علاج الامساك. - تقرحات الفم وتشقق الشفتين والدمامل. - خفض مستويات الكولسترول والدهون في الدم. - علاج مرض البري بري. - علاج السعال المزمن والتهاب الشعب الهوائية. - علاج ا...

ربما سمعت عن فائدة الأحماض الدهنية (أوميغا-3) وفائدتها، حيث أنها من المكونات الأساسية لخلايا الجهاز العصبي، ولا يمكن للجسم اصطناعها داخلياً بل يحتاج أن يحصل عليها من الغذاء (مثل السّمك). حيث أنه كشفت دراسة جديدة أن سعادين “المكاك الريسوسي” (تعريفه هو نوع من الحيوانات يتبع جنس السعدان المكاك من فصيلة سعادين العالم القديم. والمكاك الريسوسي غالباً ما يستخدم في التجارب العلمية, وهو يسكن في شرق أسيا) هذه السعادين التي تناولت حمية غذائية غنية بالأوميغا 3 منذ ولادتها تطورت أدمغتها  وأصبحت عالية التنظيم ولها شبكات عصبية تشبه إلى حد كبير نظائراها عند البشر. وفي الجهة الأخرى فإنّ أدمغة السعادين التي تغذت على حمية قليلة المحتوى من الأوميغا 3، امتلكت أدمغة ضعيفة الصلات العصبية، ذات بنية غير منظمة ولاتقوم بالعمل بشكل طبيعي. “تظهر المعطيات ازدياد تنظيم أدمغة السعادين أثناء فترة حياتها إذا تناولت حمية عالية المحتوى من الأوميغا3” يقول ديمان فير، باحث ومشارك في الدراسة من جامعة أوريغن للعلوم والصحة، ويتابع: “كما تظهر الدراسة مدى تشابه الشبكات العصبية في أدمغ...

 قام باحثون في كليفلاند كلينيك باكتشاف العملية التي تحول البروتين الدهني مرتفع الكثافة (HDL) – أو ما يسمى بــ”الكولسترول المفيد” – إلى بروتينات مختلة وظيفيًا، حيث تفقد خصائصها الواقية للقلب، وبدلا من ذلك تزيد من الالتهابات والتصلب العصيدي، أو انسداد وتصلب الشرايين. تمّ دراسة الخصائص المفيدة و الواقية للقلب على نطاق واسع، ولكن جميع التجارب السريرية للأدوية التي تهدف إلى رفع مستويات البروتين الدهني مرتفع الكثافة (HDL) فشلت حتى الآن في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. كذلك تُبين الأبحاث الحديثة أن الكميات الزائدة من البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) تتأكسد على جدران الشرايين الدموية المريضة. الأمر الذي حفّز فريق البحث لدراسة العملية التي يصبح فيها البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) مختلاً وظيفيًا. صميم البروتين الدهني من نوع “آ1” أو “apoA1” هو البروتين الرئيسي الموجود في البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) [لأنه بروتين دهني، فهو يتكوّن من جزء بروتيني وآخر دهني]، ويوفر بنية الجزيء الذي يسمح بنقل الكولسترول من جدران الشرايين ويقوم بإيصالها إلى الكبد الذي ب...

قال د/ "ميشيل رودريجيز" من مستشفى سانت فنسنت في ملبورن سأعترف بأنّي لا أملك بشرةً ملائكية، حيث أنّي طالما وقفتُ أمام المرآة في مناسبات عديدة وأنا في سن المراهقة بحبوب كبيرة بارزة في وجهي، فكنت أمسك بها وأضغط عليها ومن ثَمّ أعصرها! على الرغم من نصيحتهم بعدم فعل ذلك؛ ولكن هل هذا حقًا جريمة بحق البشرة؟ إنّ الضغط على البثور (الحبوب) ومحاولة تفريغها هو بالتأكيد ليس الحل الأمثل، وفي الواقع يمكن أن يجعل بشرتك أكثر سوءًا. – كيف تتكون (الحبوب) البثور؟ حب الشباب هو أحد أمراض الجلد الأكثر شيوعًا عند المراهقين، وأكثر من 80%  من المراهقين يعانون من صراعٍ مع البثور، ويمكن أن يحدث أيضًا في وقتٍ لاحق خلال حياة الشخص لعدة أسباب، من ضمنها اختلال التوازن في هرمونات تسمى الإندروجينات (الهرمونات الجنسية الذكرية). حتى هذه اللحظة، نحن بحاجة إلى المزيد من البحوث لفهم أسباب حب الشباب بشكلٍ كامل. الغدد الدهنية والتي توجد في الجلد عند قاعدة بصيلات الشعر تفرز مادة دهنية تسمى (الزهم)، لتليين سطح الجلد والشعر. هذه الغدد موجودة في جميع أجزاء الجسم عدا راحتي اليد وأخمص...

كثيرا نتحدث حول منافع القهوة أو أضرارها، آخر دراسة أميركية تقول إن القهوة تحتوي على مكونات صحية لجسم الإنسان تساعد على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، لذلك ينصح باحثون بتناول كوبين من القهوة يوميا. أثبتت دراسة نشرتها مجلة طبية أمريكية أن استهلاك القهوة بصفة منتظمة يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الأمعاء. وقد شارك في الدراسة أكثر من 5000 مصاب بسرطان الأمعاء، قدموا معلومات عن كميات القهوة التي تناولوها قبل عام من إجراء تحاليل مرض سرطان الأمعاء. في المقابل، شارك أيضا حوالي 4000 شخص معافى من هذا السرطان، وذلك بهدف إثبات صلة بين القهوة وسرطان الأمعاء. بعدها، تم تحليل البيانات حسب نوع القهوة والكمية ومعدل تناولها. كما تم الأخذ بعين الاعتبار عوامل أخرى كالتدخين والتغذية ونمط الحياة والأدوية والرياضة. وأظهرت نتائج الدراسة، حسب صحيفة "دي فيلت" الألمانية، أن كوبين من القهوة يوميا، يقللان من احتمال الإصابة بمرض سرطان الأمعاء بنسبة 25 بالمائة. ومن يستهلك أكثر، أي بمعدل كوبين ونصف من القهوة، فهو يخفض بالتالي من خطر أصابته بسرطان الأمعاء بنسبة 50 بالمائة، لكن...

إرتفاع ضغط الدم مشكلة صحية وفى بعض الأحيان يؤدي الى مضاعفات غير جيدة مثل الأزمة القلبية أو السكتة الدماغية. هناك الكثير من الأسباب لارتفاع الضغط ولكن الأطباء لا يعتبرون ان ارتفاع ضغط الدم  مرض الا عند ارتفاعه باستمرار لمدة تزيد عن 14 يوم متصلين. ويعتقد مرضى الضغط في البداية أنهم ان مرض ارتفاع الضغط مرض عابر وان اعراضه ستختفي بعد تناول جرعات العلاج،  ولكن للأسف مرض الضغط من الامراض المزمنة التي لا يتم معالجتها بمرور الوقت. وانما علاج ارتفاع ضغط الدم هو يجب ان يكون تحكم بالضغط ليتمكن المريض من ممارسة حياته بصورة طبيعية. بمعنى آخر أن تناول العلاج يومياً يجعل المريض لا يعاني من شيء، ولكن بشرط الاستمرار فاذا توقف المريض عن تناول الدواء فان الأعراض تصيبه مرة أخرى. ولذلك يصارح الطبيب مريض الضغط بانه سيكون على ما يرام بشرط ان يتناول الدواء يومياً مدى الحياة. والاصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم لها علاقة بأسلوب الحياة، وتناول الكثير من الأطعمة المالحة، والسمنة المفرطة، والتدخين. ولذلك هناك عدة تعليمات من الطبيب لمريض الضغط لما يجب فعله وما لا يجب فعله. ...

تلعب التغذية دوراً هاماً في نمو الشعر والحفاظ على صحته وبريقة ولمعانه. إتباع نظام غذائي متوازن وشامل بكميات كافية ومناسبة يزود الجسم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها وهذا ينعكس على صحة الشعر فينمو بشكل طبيعي ويتمتع بالحيوية واللمعان. - تتكون الشعرة من جزئين رئيسيين هما: 1- الجذر: هو الجزء الحيوي من الشعرة ويقع تحت جلد فروة الرأس وتغطيه البصيلة، ويستمد الجذر العناصر الغذائية من الدم. 2- الساق: ويتكون من بروتين يدعى الكيراتين و هو الجزء البارز من الشعرة، و الذي يتأثر بالعوامل الخارجية كأدوات التجفيف والمواد الكيماوية التى نستخدمها فى التنظيف او التجميل. ويحتاج الشعر لعدة أشهر لينمو ويتكون لذلك عند حدوث أي سبب لتساقط الشعر كالحمل والولادة أو الخضوع لعملية جراحية أو الإصابة بمرض معين أو صدمة نفسية لا نلاحظ تساقط الشعر إلا بعد مضي عدة اشهر وهذا النوع من التساقط يعالج نفسه غالباً. - ينمو الشعر بمعدل 1 سم شهرياً ويتساقط بمعدل 50-100 شعرة يومياً و هذا الشعر يستبدل و ينمو من جديد ولكن عندما يفقد الشخص كميات كبيرة من الشعر ولفترة طويلة فإن ذلك ينذر لوج...